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“1秒变腹肌”刷爆朋友圈 别闹了!那是人家本来就有

发布时间:佚名4次编辑:本站小编

“1秒变腹肌”刷爆朋友圈 别闹了!那是人家本来就有

  “一秒变腹肌”是什么鬼?最近小编的朋友圈都被这个神奇的事情刷屏了。啤酒肚真的可以一秒变腹肌吗?秒变腹肌动态图,看的小编都激动了。这简直就是变相在秀肌肉的节奏,你们都别傻了。

腹肌

  近日,一场“1秒变腹肌”活动就在朋友圈迅速传开,健身小伙们纷纷使出自己的撒手锏,给网友们示范啤酒肚怒变六块肌,大家一起来感受下(PS:动图不动的话,直接点一下即可)

  体育生宿舍秀绝技

  女票在视频那头要舔屏了

  传说中的隔空打腹

  小哥的内功真是不浅啊

  两只手就跟变魔术一样

  八块腹肌瞬间闪亮登场

  这手活儿也是没sei了

  第一眼以为他是乳下垂大肚腩

  镜头一转手拍下去的时候

  整个世界都明亮了

  弹弹弹,弹走鱼尾纹

  吸吸吸,吸出六块肌

  1、2、3、4

  走你......

  肚皮鼓起来,连别人都一脸尴尬

  腹肌凹下去,连自己都无法自拔

  肌肉男要是玩起心机来

  连绿茶婊都望尘莫及

  不好意思

  宝宝献丑了

  磨出茧子的手轻轻一拍

  直接拍掉10%的体脂率

  不服不行啊

  然而

  不是所有人都能玩1秒变腹肌

  现实中很多人其实是这样的

  我挤我挤我挤挤挤

  我手抖拍肿了

  怎么还不见腹肌

  一秒变腹肌的前提是你得先有公狗腰

  如果没有的话,你拍来拍去也没啥用

  所以还是先从下面这套腹肌撕裂做起

  共8个动作

  每个动作20秒

  动作间休息15秒

  连续做完为一组

  每次做三组

  男女通用哦

  卷腹下拍手

  仰卧上下摆腿

  平白开合跳

  左右摸脚

  登山者

  俄罗斯转体

  剪刀腿

  平板支撑

腹肌

  一秒变腹肌全是健身达人们的套路,人家有的是腹肌,才敢秀出来。宝宝们,你们也赶紧虐起来。尽管天气严寒,健身还是不能放弃的,对于健身圈的人来说,这些都不算什么,想要1秒变腹肌,就得行动啊!

职业身材魔术师是怎样破解腹肌的密码?

今天被他们刷爆朋友圈了吗?毫无疑问,他们都是伟大的身材魔术师,其中Rodney是职业形体塑造师,也是职业的形体运动员。在2015年奥林匹亚先生比赛之前,他做了一次专访,分享了拥有漂亮腹肌的秘诀!大家都知道,影响体型的因素有很多,基因,外界压力,和性别都可能会造成体重的变化,因此对于每个人都适用的训练方法是不实际的。但并不是没有共通点,比如这些,不管你的个体差异如何,都是不成立的。流言1:不管饮食也可以练出腹肌一天到晚吃垃圾食品,你整个人也会看起来像垃圾食品堆起来的。完美的腹肌是在厨房里塑造的。减少盐分摄入来减少储水,不要吃太咸的东西,这样可以让你的腹肌显现出来。摄入比消耗更多的卡路里,你就会体重,腹肌也会离你越来越远,记住这一点。流言2:碳水化合物是腹肌杀手碳水化合物是人体的重要燃料,它们不会摧毁你的腹肌。然而,快速吸收的碳水化合物如白面包,运动饮料,土豆,这些都会引起胰岛素的剧烈波动,这会减缓你的减脂过程。除了训练后的时候,都尽量从水果,蔬菜,糙米,燕麦,豆类这些食物中来获取碳水化合物。流言3:卷腹和仰卧起坐是必须做的动作它们是最为流行的两个动作,但不是你的唯一选择。悬垂举腿,站姿绳索卷腹,侧弯,甚至一些器械的动作都是不错的选择。变化你的动作和次数,加大负重来给自己的身体的中点加上更大的视觉冲击力。流言4:补剂会盖住你的腹肌像咖啡因和绿茶这些补剂的确有一定的燃脂效果,但是它们并不会把你肚子上厚厚的那层脂肪刮得一干二净。对于任何人来说,没有任何捷径可以让你逃避训练,补剂只能做催化剂使用,你需要的仍然是三样:到位的训练,合理的饮食和足够的休息。流言5:对于腹肌来说,重复更慢更有效西班牙最近的一项研究发现,快速地完成动作可以更加高效地募集腹直肌,腹内外斜肌。但是聪明的训练者会将快慢速都结合起来。流言6:腹肌每天都可以练没错,你是可以,如果你愿意你还可以每天练腿。问题在于,肌肉是否能够来的及恢复。腹肌也是一块肌肉,因此给于它们,和你给二头肌、三头肌和胸肌同样的关照。在两次腹肌训练之间至少安排48小时的休息时间。流言7:注意减压如果你的肚子上有一层厚厚的脂肪,那么不管你怎么卷腹都不会看到很清晰的腹肌。就像之前说的,严格的饮食加上非常到位的高强度训练才能够做到这一点。但是你要记住,影响肌肉的还有其他因素,如压力。如果你的生活或是工作压力非常巨大,那么你的皮质醇水平会上升,这就会夺去一部分你减体重的能力。同样的,研究发现,那些生活在压力下的人往往更容易把手伸向垃圾食品。健身先健脑,没有一个优秀的训练者是每天蒙着头练出好身材的,大家都是在不断的学习和摸索中进步。难得的专业访问,不愧是职业身材魔术师!文章来源于amuscle.net,微信公众号amuscle,转载请注明出处!加私人健身交流微信:arnoldbe

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